失眠多夢(mèng)睡不好,五只羊睡眠科技教你5招,倒頭睡!

“躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),看著天花板數(shù)著羊,稍稍有點(diǎn)睡意天就蒙蒙亮了……”這段時(shí)間里,總是被失眠困擾,不知什么時(shí)候開始的,睡一個(gè)好覺竟然成為一件奢侈的事。據(jù)報(bào)告顯示我國約45.4%的被調(diào)查者,在過去一個(gè)多月中都經(jīng)歷過不同程度的失眠。那怎樣才算失眠?它指的是從上床睡覺到入睡的時(shí)間超過30分鐘的這一類人群,可是這又是如何導(dǎo)致的呢?一起來看看吧

01、環(huán)境因素導(dǎo)致的失眠

睡眠環(huán)境,如室內(nèi)溫度、房間布置、床墊舒適度不夠都會(huì)導(dǎo)致失眠

睡覺時(shí)把睡眠環(huán)境布置成自己喜歡的樣子,點(diǎn)一個(gè)香薰再去睡覺,讓睡眠成為一件有儀式感的事情,伴著幸福感入睡也是一個(gè)助眠的好辦法

換一個(gè)合適的床墊,因?yàn)楹芏嗳斯ぷ鳌⑸疃继幵趤喗】禒顟B(tài),長期的久坐導(dǎo)致自己渾身酸疼,以致于腰椎、頸椎都有一定的問題,這個(gè)時(shí)候要選擇一個(gè)能夠護(hù)腰護(hù)脊的好床墊。國內(nèi)有一個(gè)叫五 只 羊 的床墊,采用太空記憶棉和支撐海綿組合而成的釋壓床墊。這種床墊能夠承托腰部壓力,緩解身體壓力,提高睡眠質(zhì)量

02、心理因素造成的失眠

當(dāng)代人壓力一個(gè)比一個(gè)大,焦慮、壓抑等情緒接踵而至,心里壓的事情越多就越難以入睡

放松心情,找到釋放壓力的方式,可以養(yǎng)一只小寵物、培養(yǎng)興趣愛好。如果你喜歡旅行,可以適當(dāng)?shù)慕o自己放一個(gè)假,來一場說走就走的旅行。

當(dāng)你感到失望、抑郁的時(shí)候,一定不要長時(shí)間自己一個(gè)人待著,去找你的好朋友談?wù)勑陌?,?xì)心去觀察一下身邊的事物,你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有人都不容易,并在努力的活著

03、飲食因素造成的失眠

晚上吃的太多了,或者喝了太多水,亦或吃了刺激性的食物,比如:炸雞、燒烤等都會(huì)造成腸胃的不舒服,尤其是油膩、辛辣、煎炸熏烤類食品,還包括一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食物會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

非必要情況下睡覺前最好不要進(jìn)食,如果睡覺前肚子覺得餓的話可以喝點(diǎn)牛奶、白開水等起到保護(hù)胃的作用。

04、精神亢奮因素造成的失眠

睡前劇烈運(yùn)動(dòng),豐富的夜生活、應(yīng)酬、亦或喝了太多的茶和咖啡,造成的失眠。當(dāng)代人為了生計(jì)應(yīng)酬的事情常有但飲酒會(huì)導(dǎo)致賁門(食道和胃的接口部位)松弛,容易導(dǎo)致胃酸反流。雖然睡前飲酒可能有助于快速睡眠,但是睡眠始終處于淺眠期,很難進(jìn)入深度睡眠期。飲酒后,即使睡了很長時(shí)間,醒來后身體仍然會(huì)感到疲乏無力。如果有睡前運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣的話,盡量做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)、跑步10-20分鐘左右能促進(jìn)睡眠

05、身體疾病造成的失眠

如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等身體疾病因素造成的失眠。需要及時(shí)去醫(yī)院檢查,身體的健康需要自己去守護(hù)。

五只羊睡眠科技致力于研發(fā)具有助眠效果的床墊,如果你長期久坐、腰椎、頸椎都比較酸疼,就更需要五只羊記憶棉床墊啦,因?yàn)橛洃浢薮矇|能夠護(hù)腰護(hù)脊,能夠在一定程度上緩解腰疼~如果你有什么關(guān)于睡眠方面的煩惱,可以咨詢五只羊睡眠科技,更多助眠好招,盡情期待……

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